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宝宝生日
2012-12-21 
第一次以准妈的身份参加妈网的活动,估计也是最后一次。
马上8个月了,已经不太方便出行。

今天下午3点半,在滨河路与芜湖路交叉口的骄阳兰多产后恢复中心,几个准妈和新手妈妈一起听老师讲讲月子课。

大概是以下这些方面吧。

关于吃:
1、作为孕妈妈,为了宝宝的营养均衡,蔬菜瓜果都要吃一些,尽量不偏食。而像螃蟹这样大寒的食物尽量避免,柿子也不要空腹吃。
2、补充钙质的食物如鸡蛋,每天两个就可以了。牛奶、大也是不错的选择。牛奶要加热后饮用,大虾要连皮一起吃。
3、调理脾胃可以喝点小米粥,既养胃又安神。胃酸可以在煮粥时加点碱面,也可以吃一些生花生,要带着红皮吃。
4、补血可以用红枣,也可以喝些红糖。坐月子的时候先排后补,红糖在产后2天再喝,而且喝7天左右就行了,喝的过多或过久会影响恶露排尽,损伤身体。
5、无论产前产后,为了加强营养都会进食不少汤品,要注意荤素的搭配,太过油腻对身体不好,而在产后马上喝过于油腻的汤会影响母乳的产量和质量。

关于产后卫生:
1、现在家庭条件普遍较好,产后10天可以洗澡。环境温度在25℃为宜,因为产后体虚,洗澡属于泄阳,水温比体温稍高就行了,同时洗澡时间不要过长。
2、产后洗头发要用烧开过的水,洗完时候要及时把头发擦干,避免受风着凉
3、保持口腔卫生,用温开水漱口,也可以将纱布裹在牙刷上轻轻擦拭牙齿。
4、平时注意阴部清洁,产后也需要用烧开过的水。

关于产后恢复:
1、生产完之后护士会为新妈妈准备腹带,因为产后腹压变化,怀孕期间受到挤压的脏器需要腹带的帮助加以恢复。同时使用腹带也可以防止子宫下垂。每天使用6-8小时即可。起床活动时尤其要使用。
2、怀孕期间产生的妊娠纹可以通过一些医疗保健手法恢复,但不可能完全消失,因为皮肤的弹力纤维与胶原纤维因外力牵拉而受到不同程度的损伤或断裂,几乎不能完全修复。而恢复的情况也与个人皮肤状况有关。产后3个月是恢复的白金期,产后6个月是黄金期,时间越久,恢复越难也越慢。

关于哺乳:
1、宝宝出生后喂奶时,在月子里为了减少对腰肌的损害一般是躺靠,但这样会挤压乳房,造成部分乳腺的阻塞。因此月子后尽量坐起哺乳,这样宝宝能吸得更彻底。
2、产后是泌乳素分泌的高峰期,宝宝的吮吸对乳腺畅通和子宫恢复都是良性刺激。宝宝吃完后还需要用吸奶器及时将剩余的乳汁吸出,不然宝宝下次就会吃“剩饭”,同时也可能对乳房造成损害。
3、孕期多用毛巾热敷,揉揉乳头,乳头过嫩在哺乳时很容易开裂。
4、如果乳房出现问题要及时就医,自己处理不当可能使乳房受到更大的损伤。

能记得的就这些了,如果有记忆错误或者表述不当的地方小编和骄阳兰多的老师要及时纠正呀~~ 希望能给大家帮助。

这是我的第一篇作业贴,纪念下,(*^__^*) 嘻嘻……


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宝宝生日
 
灵龙笑笑生 发表于 2012-10-20 18:24
第一次以准妈的身份参加妈网的活动,估计也是最后一次。
马上8个月了,已经不太方便出行。

你的记忆力好好啊 差不多的你都记住了
小编还想到的是 脚气啊 便秘啊 月子刷牙啊 这几个小问题

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宝宝生日
2012-12-21 
嗯嗯,是。
关于脚气。
本身女人湿气就大,脚气是发散湿气的一个窗口,最好不要用药物强行制止,这样湿气在体内排不出去。有脚气可以泡泡脚,穿吸汗的袜子,保持脚部的干爽和透气。

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宝宝生日
2012-09-17 
不错不错。。写的真详细。。。

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宝宝生日
 
【交作业】相约骄阳兰多,聊聊月子那些事儿
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